5 тренировок по 15 минут
Оздоровительные комплексы на каждый день для стоп, коленей и тазобедренных суставов
Теория
Нескучная теория о том, почему важно заниматься стопами и какую обувь выбирать для себя и детей, чтобы сохранить здоровье ног
Бонус
Расширенный комплекс для улучшения координации и...
Эта тренировка точно для вас!
Много сидите, сутулитесь, испытываете боль в спине, шее, плечах и пояснице? Попробуйте нашу тренировку, снимите напряжение с тела!
Комплекс дыхательных упражнений
Данный комплекс снимет напряжение и спазм в диафрагме, облегчит дыхание, уменьшит отечность лица...
Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FITSPO – ваш зал на дому!
Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными...
Что входит в набор:
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть I
100 вкусных рецепта стройности с расчетом КБЖУ для сытой диеты: курица и индейка, маринады, углеводы, салаты, мясо, перекусы.
Электронная книга
Рецепты стройности. Часть II
100 новых рецепта стройности с подсчетом КБЖУ для сытой...
Маршрут "Золотой треугольник" с его невероятными жемчужинами в короне туристических достопримечательностей является одним из самых популярных направлений в Индии.
Это путешествие соединяет такие города, как Дели, Агра, Джайпур и Удайпур, посещение которых никого не оставит равнодушным!
Маршрут...
Пилатес против целлюлита и отечности
Виктория Боровская
Целлюлит — это не только жир, но и отеки! Эта тренировка поможет освободить мягкие ткани, улучшит лимфоток и кровообращение. Проявления целлюлита уменьшатся, а благодаря работе с тазобедренными суставами и снижению отечности вы...
Описание книги
Золотой треугольник счастливых отношений — пошаговое руководство для создания идеальных отношений, о которых вы мечтали. В книге вы найдете практические упражнения и примеры из реальной жизни, которые сделают этот путь в десятки раз короче и приятнее. Через две недели ваши...
Золотой горшок. Коллекция раскладов - психологических миниатюр по мотивам романтической волшебной повести Эрнеста Теодора Амадея Гофмана. Семь волшебных упражнений, которые подготовят вас к встрече с чудом.
Литературная версия тренинга для самостоятельной работы с психологическими картами
В...
А ведь можно пожелать успехов во всех начинаниях, благополучия в рабочей сфере и мудрости в предстоящих решениях, подарив символичный подарок в виде совы.
А ещё и золотой цвет, символизирующий богатство, славу, победу, успешность и т.д.
Такая фигурка может стать хорошим талисманом учеников и...
Марафон по укреплению мышц тазового дна, работе с диафрагмой и грудным отделом
Не секрет, что тело имеет срок годности. И от нас зависит – превратиться в развалину уже в 35 лет или в 60 лет покорить Эверест и отжигать на вечеринках.
Что вы узнаете:
Пора выбросить в помойку отношение к телу как...
Цель: Самые лучшие тренировки клуба за 2021 год
Тренировки с акцентом на проработку всех групп мышц для стройного подтянутого силуэта и вашего НОВОГОДНЕГО ТРИУМФА.
Кратко программа месяца:
23 разноакцентных тренировок для тела с Викторией, Дарьей и Вероникой в сочетании с грамотным...
Двухнедельный комплексный марафон включает в себя: самомассаж, работу с дыханием и увеличением подвижности всего тела. На обучении центром воздействия станут область таза область грудной клетки. Приятными бонусами станут избавление от отечности и боли в поясничном отделе позвоночника...
Получайте удовольствие от просмотра фильма "Век Адалин" на английском без субтитров и улучшайте свой навык аудирования по системе синхронного переводчика Милы Хабировой.
22 июля - 25 августа
Фильм " The Age of Adaline" ("Век Адалин" в русском прокате) рассказывает историю женщины по имени...
Силовая для ягодиц с элементами неврологии
Не получается включить ягодицы в работу и сделать попу упругой? Эта тренировка — для вас! Неврологические практики активируют «спящие» мышцы, а силовая нагрузка и движение в трех плоскостях гарантированно прожарят ягодицы и помогут вам создать попу...
Тренировка: Фельденкрайз тренировка от боли и напряжения в шее
Очень мягкая практика по методике Фельденкрайз снимет спазмы с мышц через неторопливое распределенное движение, снизит уровень стресса благодаря работе с нервной системой. Буквально 15 минут на коврике избавят вас от напряжения и...
В Италии и даже во всей Европе найдется немного городов, чей расцвет приходился на V-VI века и ранее. Равенна — удивительное исключение, а ее мозаики – всемирно известные шедевры. Почему же им нет равных?
Мозаика — самая прочная из всех декоративных техник монументальной живописи. Ее главные...
Пилатес от вальгусных коленей и вальгусных стоп
Х-образные ноги с заваленными внутрь (вальгусными) коленями и стопами — не просто эстетическая проблема. Это серьезное нарушение в работе опорно-двигательного аппарата, и в сложных случаях требует оперативного вмешательства. Но если степень...
Акцент этого челленджа — фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и встроить в повседневную
жизнь:для гибкости, красивой осанки, свежести лица, против болей в спине и суставах.
Омолодим кожу лица и шеи
Избавимся от отеков и тусклости кожи
Уменьшим сутулость и скованность в позвоночнике
Добавим...
Интерьерные картины акрилом
1. Зебры (по мотивам художника Бруно Кино)
Жизнь, как зебра, она состоит из черных полос и белых полос- так ли это? А может, добавим креатива в наши полосы?
В рамках этого урока мы поработаем только лишь акриловыми красками в самых простых тональных сочетаниях, скажем...
Вы получите: материалы курса. Полная программа обучения (10 модулей) + домашние задания + МК от экспертов курса (запись)
+ Бонусы:
Информационные материалы закрытого чата
Модуль МОТИВАЦИЯ
Мастер-классы от приглашенных экспертов
Курс подойдет Вам, если Вы:
эксперт в хобби. Ваши таланты –...