Калистеника. Тренировки без железа и тренажеров (Пол Уэйд)

[Поварёнок]

Ссылка на картинку

Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.

Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.

Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Формат: PDF

Показать больше

 

[Lizaart]

Одна из самых лучших и доступных книг по самостоятельному физическому развитию. Материалов этой книги хватит, чтобы занять себя работой на год-другой, получив отличный результат. Упраженения даже первого уровня очень эффективны. Советую всем. Спасибо организаторам