Олимпийское спокойствие - свобода от волнения (Олеся Курилех)

[БобГубка]

Ссылка на картинку

Чрезмерное волнение перед стартом, «мандраж» – наиболее часто заявляемая причина обращения к спортивному психологу.
Как тренировать не только тело, но эмоциональные мышцы? Ответ на этот вопрос вы найдете на этом практикуме «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения.»
Практикум будет полезен, как спортсменам и тренерам, так и родителям юных спортсменов.
1На этом практикуме вы узнаете, как справляться с сильным волнением перед стартами. Хотя все техники и упражнения могут пригодиться вам и вашим детям не только в спорте, но и в жизни, например, перед сдачей экзамена или выступлением перед публикой.
2Благодаря этому практикуму вы получите набор психологических приёмов, техник, упражнений для оказания самопомощи. Благодаря прохождению практикума «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения» вы:
научитесь управлять своим излишним волнением перед соревнованиями;
благодаря техникам саморегуляции сможете снижать волнением перед стартами, а значит, сможете показывать более высокие результаты на соревнованиях, а это в свою очередь приблизит вас к призовым местам.
Вам точно необходим этот курс, перед соревнованиями, если вы:
- сливаете результаты на соревнованиях, т.е. у вас не получается на соревнованиях показывать те результаты, которые у вас хорошо получаются на тренировках; - чувствуете очень сильное волнение;
- моментально раздражаетесь (даже по мелочам); - у вас быстро и резко меняется настроение (от бурного веселья к слезам);
- суетитесь; - отвлекаетесь и рассеяны;
- чувствуете, что "голова плохо соображает";
- чувствуете чрезмерную ответственность за результаты на соревнованиях.
Если физически:
- у вас дрожат руки и (или) ноги;
- учащенное дыхание и потеют ладони;
- плохо чувствуете мышцы, как будто тяжело скоординировать движения;
- не можете расслабить мышцы, чувствуете зажатость.
Если вы заметили эти симптомы у себя, то в помощь вам курс «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения».
План практикума «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения»:
Этот практикум состоит из 9 мини-видеоуроков плюс к каждому уроку идёт файл в пдф формате, по которым необходимо будет выполнять уроки.
Этот практикум без обратной связи. Вы научитесь методам саморегуляции.
Рекомендовано выполнять уроки для собственного самоконтроля. «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения»: План практикума «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения»
9 мини-видеоуроков: к каждому уроку прилагается файл в формате PDF с заданиями для выполнения.
Практикум без обратной связи: вы освоите более 50 техник саморегуляции.
Рекомендуется выполнять уроки для личного самоконтроля. «Олимпийское спокойствие – свобода от волнения»:
Урок 1 – Знакомство с собой! Определите свои мечты в спорте и то, ради чего вы готовы преодолевать трудности. Вы познакомитесь с предстартовыми состояниями и поймете, какой из ваших «умов» лучше развит - рациональный или эмоциональный.
Урок 2 – Изучение понятия сильного волнения и анализ вашей личной соревновательной тревожности.
Урок 3 – Знакомство с признаками волнения и тревоги, а также с существующими способами саморегуляции.
Урок 4- Освоение техники «отслеживания» своего состояния и интенсивности волнения для приобретения автоматического навыка. Также вы познакомитесь с телесными техниками, которые помогут вам научиться расслабляться перед стартами.
Урок 5 - Изучение релаксационных техник, которые помогут вам управлять сильным предстартовым волнением.
Урок 6 - Использование дыхательных техник для снижения напряжен

Показать больше